Mejores Alimentos para Hombres

Cuando nos documentamos acerca de las dietas lo hacemos sin diferenciar entre sexos, lo que tiene sentido pues, lo que es saludable para uno, es saludable para el otro. Sin embargo, las dietas varían según su finalidad. Y allí es cuando entra en vigencia la diferencie entre los sexos. Pues si lo que se busca es mejorar la figura, el organismo masculino, incluso almacena gases, diferente al femenino.

¿Por qué no simplemente resaltamos los 10 mejores alimentos para hombres?

Aunque se puede establecer una dieta para hombres eliminando los carbohidratos, azucares y el alcohol.

  • Ostras: Son fuente de zinc y un excelente antioxidante.
  • Plátano: Gran fuente de potasio y favorece la regulación arterial.
  • Pescados grasos: Fuente de proteína y ácidos grasos, ayudan a reducir el colesterol y aumentan las defensas del organismo.
  • Huevo: Rico en proteínas, minerales y vitaminas. Favorece a la memoria, protege el corazón y disminuye la degeneración muscular provocada por la edad. Es uno de los mejores alimentos para hombres y se recomienda consumir de manera balanceada en la dieta diaria.
  • Tomate: Ricos en licopeno. Gran fuente de antioxidantes.
  • Aguacate: Los hombres padecen colesterol más que las mujeres. El aguacate combate el colesterol por su gran contenido de grasas monoinsaturadas.
  • Papaya: Gran aporte vitamínico. Favorece al sistema inmune y genera protección cardiovascular.
  • Espinacas: fuente de vitaminas, magnesio, manganeso, calcio, ácido fólico y hierro.
  • Nueces de Brasil: Fuente importante de selenioEste importante antioxidante estimula al sistema inmunológico.
  • Leche y yogurt: Mejoran la circulación y flujo arterial al ser una importante fuente de calcio y potasio. Se recomiendan para controlar y aumentar la masa muscular por su aporte de proteínas.
  • El pavo: Preferiblemente consumirlo sin piel. Tiene 24,2 gramos de proteínas por cada 100 gramos, es decir, es la carne que más proteína tiene. Las proteínas ayudan a construir tejido muscular. Se recomienda consumir 3 porciones por semana. Además, es rico en vitamina B, zinc y selenio.

Tomando en cuenta esta lista con los mejores alimentos para hombres, implementándolos en tu nueva dieta y junto a unas buenas rutinas de ejercicios, puedes corregir y lograr una mejor figura, y traer beneficios al organismo.

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